Stå rakt upp och lägg benen brett isär.
Böj i knä och höfter. Håll ryggen rak som om du böjer ner i en knäböj.
Se till att dina knän rör sig i linje med tårna.
Hoppa upp i luften. Pressa genom trampdynorna, dina knän och sätesmuskulaturen.
Kontrollera landningen genom trampdynorna. Böj i fotleder, knän och höfter.
Syftet är att landa tillbaka i en knäböjsposition med ryggen rak och benen bredvid varandra.
Håll den här positionen och upprepa rörelsen genom att hoppa upp direkt från en knäböj.
