Stå upprätt med benen höftbrett isär.
Böj i knä och höfter. Håll ryggen rak som om du böjer ner i en knäböj.
Hoppa upp i luften. Pressa genom trampdynorna, dina knän och sätesmusklerna.
Kontrollera landningen genom trampdynorna. Böj i fotleder, knän och höfter.
Sikta på att landa i en knäböj igen med ryggen rak.
Håll den här positionen och upprepa sedan rörelsen genom att hoppa upp direkt från knäböj.
