Lägg några häckar i en linje med ett stegs mellanrum mellan dem.
Stå på ett ben i ena änden av häckarna.
Hoppa upp och över hindret. Pressa explosivt genom benet och landa mjukt med böjt knä och böjd höft. Håll ryggen rak men framåtlutad.
Hoppa upp och tillbaka över nästa hinder från knäböjspositionen.
Fortsätt denna rörelse tills du når andra änden.
Målet är att snabbt hoppa från golvet mellan varje häck, vilket minimerar tiden på golvet.
