Placera en Bosu på golvet med platta sidan neråt.
Stå på den rundade sidan med båda benen och böj dig ner i en knäböj.
Pressa genom fötterna och benen upp i ett hopp. Landa sedan mjukt och kontrollerat tillbaka i en knäböj.
Sikta på att landa på trampdynorna och sedan hälarna genom att böja fotlederna. Böj sedan knäna och höfterna.
Denna sekvens bör flyta på snabbt.
Upprepa denna rörelse och hoppa från knäböjspositionen.
