Stå upprätt med ena änden av ett hopprep i varje hand.
Aktivera din bålmuskulatur.
Med händerna nära varandra framför dig, börja öka farten i repet genom att svänga det från sida till sida i form av en 8:a.
När du är klar, separera då händerna och lägg dina böjda armbågar mot sidan av kroppen. Vrid underarmarna bort från varandra för att skapa en stor båge att hoppa igenom.
Behåll momentet i repet genom en svängande rörelse i handlederna och minimal rörelse från dina armar.
Håll dig lätt och fjädrande på dina fötter.
När du är klar, hoppa två jämfotahopp (dubbelhopp) innan repet passerar.
Håll en flytande cirkulär rörelse som samordnar dina handleder och fötter och fortsätt i en jämn rytmisk takt.
