Ligg på sidan med din drabbade arm uppåt.
Lyft armen rakt ut framför dig så att den är parallell med golvet med handflatan pekandes nedåt.
Sträck armen så långt fram som möjligt utan att tippa framåt med kroppen.
Lyft armen uppåt tills den pekar rakt upp mot taket.
Återgå långsamt till startpositionen. Kom ihåg att sträcka på armen så mycket du kan under hela övningen.
Slappna av och upprepa.
OBS! Du kan hålla i en vikt för att göra övningen svårare.