Horisontell abduktion i glenohumeralleden - liggande
Ligg på magen med händerna på ländryggen, armbågarna avslappnade och hakan vilandes på golvet.
Pressa ihop dina skulderblad och lyft armbågarna från golvet.
Lyft händerna upp till sidan av ditt huvud.
Flytta händerna uppåt över huvudet, sedan tillbaka till startpositionen med händerna på ländryggen.
Håll armarna från golvet hela tiden.
Nödvändig utrustning: Matta, Utan redskap
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
