Sitt eller stå upprätt med ansiktet mot dragapparaten.
Håll handtagen i var sin hand och sträck ut den drabbade armen längs din sida.
Flytta armen bakom ryggen så långt det går.
Det kan underlätta att vända kroppen så att axeln är något närmare dragapparaten.
Dra ner din opåverkade arm så att din andra hand lyfts upp bakom ryggen.
Låt armbågen böjas och låt baksidan av din hand följa ryggraden.
Gå så långt du kan tills du känner en stretch. Se till att du inte lutar din kropp eller lyfter upp axlarna.
Håll den här positionen.
Kontrollera rörelsen när du för tillbaka armen till startpositionen.
