Stå med fötterna på golvet, höftbrett isär.
Knyt ett motståndsband i en slinga runt ett säkert föremål.
Placera ditt drabbade ben i öglan med bandet bakom knäet.
Gå bakåt så att du har en liten spänning i bandet.
Lyft upp det andra benet så att du bara balanserar på det drabbade benet.
Håll kroppen rak, böj knäet något och sträck sedan långsamt tillbaka.
När du sträcker på knäet igen, kommer du att dra mot bandets motstånd och arbeta med dina lårmuskler.
Slappna av och upprepa.
