IRQ knäextension med gummiband i stående
Stå på golvet med fötterna höftbrett isär.
Knyt ett gummiband i en ögla runt ett fast föremål.
Placera ditt drabbade ben i öglan, med bandet bakom knäet.
Ta något steg bakåt så att bandet spänns upp.
Böj båda knäna samtidigt som du håller kroppen rak.
Sträck i knät, så att du jobbar med lårmuskeln mot gummibandets motstånd.
Slappna av och upprepa sedan.
Nödvändig utrustning: Gummiband
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
