Isometrisk höftabduktion med gummiband
Ligg på rygg med benen böjda och ett gummiband runt benen (något ovanför eller under knälederna). Ha fötterna en höftbredd isär. Ha bandet lite spänt.
Använd sätesmusklerna och försök att trycka knäna utåt mot träningsbandet. Håll kvar och slappna sedan av.
Använd ett gummiband som är tillräckligt tajt, så att så lite rörelse som möjligt sker när knäna trycks ut åt.
Nödvändig utrustning: Gummiband
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
