Ligg på rygg med din drabbade arm på en kudde vid din sida.
Böj armbågen till en rät vinkel så att fingrarna pekar mot taket.
Placera din andra hand på insidan av handleden eller underarmen på din drabbade arm.
Tryck inåt med den drabbade handen med halva maximala ansträngningen. Använd din friska hand för att motstå denna rörelse. Din friska hand skall ligga på handleden på din drabbade arm och inte på handen.
Håll och slappna av sedan.
