Knäflexion med gummiband i magliggande
Ligg på magen med ett gummiband bundet runt fotlederna.
Håll ditt friska ben rakt. Böj i ditt drabbade knä och dra mot bandets motstånd.
För hälen mot sätet så långt du klarar och sträck sedan kontrollerat tillbaka benet till utgångspositionen.
Upprepa denna rörelse. Se till att du håller kroppen avslappnad och benen höftbrett isär.
Nödvändig utrustning: Matta, Gummiband
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
