I en knästående position, luta bröstkorgen framåt och sänk höfterna något bakåt.
Håll blicken rakt framåt med armarna raka vid sidorna.
För armarna så långt bak du kan och dra ihop skulderbladen.
Håll nacken lång under hela övningen.
Lyft armarna framåt och upp. Håll dem nära öronen.
Skulderbladen skall hållas nere och nacken lång.
Sänk ner armarna, håll kroppen och skulderbladen i linje.
