Börja i en sittande position.
Håll upp din drabbade hand och försök nudda toppen av tummen mot varje led i din hand.
Syfta till att nudda varje veck i varje led.
Du kommer att nudda fyra leder längs basen av varje finger och fyra över mitten av varje finger och fyra nära toppen av varje finger.
Rör sedan växelvis alla fyra fingrar med tummen.
När du har nuddat alla fingrar, vänd om och upprepa rörelsen. Utför samma rörelser åt motsatt håll.
