Ländryggsrotation med bröstmuskelstretch
Ligg på rygg i en bekväm position med böjda knän och armarna utåt.
Placera ett ben över det andra och vrid hela underkroppen åt samma sida. Gå endast ner till en bekväm nivå.
Se till att axlarna hålls mot golvet.
Känn en bekväm stretch, ej smärta, i nedre delen av ryggen, de djupa sätesmusklerna i det övre benet, samt i de motsatta bröst- och armmusklerna.
Nödvändig utrustning: Utan redskap, Matta
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
