Stå upprätt med ett gummiband i händerna.
Håll armarna ovanför huvudet, axelbrett isär. Rulla ändorna runt händerna och spänn upp i bandet.
Slappna av i skulderbladen och håll nacken lång. Böj armbågarna och dra bandet ner mot toppen av huvudet.
Se till att armbågarna rör sig åt sidan och att underarmarna förblir vertikala.
Kontrollera rörelsen när du lyfter armarna upp till taket och upprepar.
