Ligg på mage
Lägg dig på mage på en matta.
Håll dig kvar i denna position.
Denna position stretchar övre delen av ryggen, magmusklerna, höftböjare och framsida lår. Även framsidan av fotlederna töjs.
Placera en kudde under magen om positionen töjer för mycket.
Nödvändig utrustning: Matta, Utan redskap
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
