Liggande lårcurl på pilatesboll med bäckentippning
Börja med att ligga på rygg med benen utsträckta på en pilatesboll.
Tippa bäckenet så att svanskotan rullar från golvet.
Håll positionen. Böj och sträck på knäna samtidigt som du rullar bollen framåt och bakåt.
Du kommer att känna att du jobbar med musklerna i baksida lår.
Nödvändig utrustning: Boll - stor, Matta, Gymball
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
