Magliggande ryggextension
Ligg på mage på en matta.
Böj armbågarna och placera händerna under axlarna.
Pressa upp överkroppen till en utsträckt position.
Håll höfterna och låren mot golvet hela tiden.
Pressa ihop sätesmusklerna under hela övningen.
Håll positionen.
Nödvändig utrustning: Matta, Utan redskap
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
