Motsatt arm- och benlyft i magliggande
Ligg på magen på en matta, med armarna utsträckta över huvudet.
Aktivera musklerna i bäckenbotten och magen.
Lyft motsatt arm och ben från golvet.
Behåll aktiveringen i bäckenbotten och magen.
Håll positionen och sänk sedan armen och benet.
Upprepa rörelsen med den andra armen och det andra benet.
Nödvändig utrustning: Utan redskap, Matta
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
