Musslan med motstånd
Ligg på sidan med böjda ben som är ovanpå varandra.
Knyt ett motståndsband runt knäna och aktivera bålens stabiliserande muskler.
Håll fötterna ihop och lyft upp ditt övre knä. Se till att kroppen inte vrids bakåt. Återgå sedan till startpositionen.
Kontrollera rörelsen när knät återvänder till startpositionen och upprepa.
Nödvändig utrustning: Matta, Gummiband
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
