Startläge: Sänk axeln och dra den bakåt, lyft rak arm utåt sidan, håll handryggen framåt och handleden böjd bakåt och åt tumsidan.
Böj handleden och sedan tillbaka.
Övningen ska utföras smärtfritt. Rörelserna tas endast till den punkt där du börjar känna något. Övningen utförs i ca 30 sekunder, gärna flera gånger per dag