Ischias nervmobilisering sittande nivå 1

Sitt upprätt på sängkanten.
Släpp ner hakan.
Böj knä och fotleden.
Sträck sedan ut knäet och peka med tårna.
Lyft samtidigt huvudet. Håll ryggen rak hela tiden.
Böj omedelbart knä och fotled igen och titta ner för att återgå till startpositionen.
Jobba inte i smärta eller spänning. Håll övningen flytande.

Nödvändig utrustning: Behandlingsbänk / Brits

Visa alla träningsvideor på Physitrack

Allt innehåll © Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.