Sidoplanka med höftadduktion 2
Ligg på sidan med stöd på den nedre armen med böjd armbåge och med övre handen mot golvet. Böj på nedre knät och tryck upp bäckenet så att kroppen blir rak. Lyft det övre benet uppåt och lite bakåt med hälen före. Sänk ned igen.
Nödvändig utrustning: Utan redskap, Matta
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
