Plankan med benextension växelvis
Ligg på mage med överkroppen stödd på armbågarna och underarmarna.
Spänn magmusklerna och lyft upp höfterna och benen så att bålen är rak i en plankposition.
Lyft ett ben upp och sänk det sedan ner.
Växla och upprepa med det andra benet.
Håll ryggen rak under hela övningen och låt inte ländryggen svanka.
Upprepa övningen.
Nödvändig utrustning: Matta, Utan redskap
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
