Plyometriska hopp på / av trappsteg
Stå på det drabbade benet framför ett trappsteg / en step-up bräda.
Hoppa upp på trappsteget och kontrollera landningen.
Hoppa tillbaka ner, även kontrollerat.
Du kan öka svårigheten genom att öka höjden på trappsteget.
Nödvändig utrustning: Trappsteg/Stepbräda
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
