Retraktion i skulderbladen i magliggande på boll
Placera bollen under magen och hitta en balanserad position.
Pressa ihop skulderbladen så att armbågarna pekar upp mot taket.
Håll positionen, slappna av och upprepa.
Nyckeln är att aktivera musklerna mellan skulderbladen när du drar ihop dem.
Nödvändig utrustning: Boll - stor, Gymball, Matta
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
