Rodd och utåtrotation i axelleden med vikt
Ligg på mage med armarna över sängkanten. Håll en vikt i varje hand.
Börja med armarna rakt nedåt. Pressa sedan skulderbladen ihop och armbågarna upp mot taket.
Håll överarmarnas position och vrid vikterna uppåt till en horisontell position.
Vrid tillbaka och återgå till startpositionen.
Se till att överarmarna inte sänks eller höjs.
Nödvändig utrustning: Behandlingsbänk / Brits, Hantel, Fria vikter
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
