Rotation i ryggraden i knästående
Stå på knäna med en fot på golvet och ett gummiband fäst vid sidan av knäet.
Håll i bandet strax under axelhöjd och vrid din kropp mot det böjda knäet.
Försök maximera rotationen i bröstryggen men låt även ländryggen röra sig.
När du roterar ryggraden säkert, håll axlarna avslappnade och fokusera på att hålla bröstet upprätt.
Växla sidor.
Nödvändig utrustning: Gummiband, Matta
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
