Rotation i ryggraden stående på ett ben och belastning över huvudet [23210]
Stå på ett ben med gummibandet fastspänt bakom dig. Håll i bandet ovanför huvudet.
Luta dig framåt från höfterna och dra bandet tvärs över kroppen, så att händerna kommer på utsidan av knät.
Se till att skulderbladen är stabila mot bröstkorgen och att du är avslappnad och bred över bröstet.
Kom ihåg att böja dig genom höfterna och maximera rotationen i bröstryggen.
Nödvändig utrustning: Gummiband
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
