Rulla bollen in och ut
Ligg på rygg med benen på en boll.
Rulla bollen in mot sätet och sedan tillbaka. Sträck ut benen när du gör det.
Svanskotan rullar en bit upp från golvet när du rullar in bollen.
Känn en mycket mjuk stretch i nedre delen av ryggen.
Nödvändig utrustning: Boll - stor, Matta, Gymball
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
