Ryggextension magliggandes på en boll
Ligg på mage på en boll.
Stabilisera fötterna på golvet.
Övningen blir lättare genom att lyfta fötterna upp mot en vägg.
Håll händerna vid sidorna av huvudet.
Lyft upp bröstet och böj kroppen bakåt på bollen. Pressa skulderbladen och armbågarna ihop. Återgå kontrollerat till startpositionen och upprepa.
Nödvändig utrustning: Boll - stor, Gymball
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
