Rulla ihop en handduk och lägg den på golvet över det området du kommer att ligga på.
Ligg på ryggen med handduken placerad under och längs med din övre rygg.
Slappna av i den här positionen, så att dina armar faller ut åt sidan och bröstet öppnar upp sig så att bröstryggen töjs ut över handduken.
Stanna här den angivna tiden och flytta sedan handduken ner till nästa segment av din övre rygg och upprepa.
