Sidoplanka, fötterna staplade
Ligg på sidan med underarmen på golvet och armbågen under axeln.
Håll benen raka och stapla fötterna på varandra.
Lyft dig upp på armbågen i plankposition. Håll en rak linje från huvudet till fötterna.
Titta rakt framåt och se till att du inte rullar ihop kroppen eller att höfterna sjunker ner.
Nödvändig utrustning: Utan redskap, Matta
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
