Sidoplanka - upphöjd
Använd en pall som hjälp.
Lägg dig på sidan.
Lägg båda fötterna upp på pallen och håll fötterna ihop. Stöd dig på armbågen och lyft upp dina höfter från golvet tills du har en rak linje från huvudet till fötterna.
Behåll denna position så länge du kan utan att låta dina höfter falla ner.
Nödvändig utrustning: Matta, Trappsteg/Stepbräda
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
