Ligg på sidan med raka ben.
Placera den övre foten framför den nedre foten på golvet.
Lyft dig upp på den nedre armen med handen mot golvet.
Höfterna kommer upp från golvet så att kroppen är en i rak linje från huvudet till fötterna.
Lyft överarmen rakt uppåt så att den är i en lodrät position.
Håll kontrollen i kroppen. Sänk ner överarmen, runt och under din kropp.
Kroppen kommer att rotera något, men låt den inte sjunka eller vingla för mycket.
Återgå till startpositionen och upprepa.
