Sittande: gummiband, höftflexion och rodd
Sitt på bollen och håll i gummibandet med raka armar.
Bandet kan vara fastspänt nära golvet eller runt båda fötterna för att aktivera sätesmusklerna.
Böj dig framåt från höfterna och håll ryggen i en neutral position.
Återgå till upprätt sittande position, böj armbågarna och ro händerna mot bröstet.
En fri vikt är ett alternativ till gummibandet.
Nödvändig utrustning: Boll - stor, Gymball, Gummiband
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
