Sittande sidolyft med hantel (unilateral)
Sitt med en hantel i ena handen med armen rakt vid sidan.
Lyft armen i sidled upp till axelnivå med handflatan nedåt och armbågen rak. Återgå till startpositionen på ett kontrollerat sätt.
Nödvändig utrustning: Stol, Hantel, Fria vikter
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
