Skulderbladsretraktion med böjda armar i magliggande (mellersta Trapezius)

Ligg på magen. För armarna ut åt sidan med armbågarna i rät vinkel. Förläng kroppen genom tårna till toppen av huvudet. Behåll bredden på bröstet och ryggen.

Lyft upp armarna och känn hur skulderbladen rör sig mot ryggraden. Sänk armarna mot golvet på ett kontrollerat sätt.

Nödvändig utrustning: Utan redskap

Visa alla träningsvideor på Physitrack

Allt innehåll © Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.