Stå upprätt mot ett gummiband som är fastspänt framför dig i brösthöjd.
Flytta tyngden på ett ben, böj det andra knät men håll knäna ihop.
Dra armarna växelvis bakåt och framåt så att bröstkorgen roteras.
Håll ländryggen och bäckenet stilla genom att aktivera bålens djupa stabiliserande muskler.
Försök gradvis öka rörelsens hastighet till en takt där du klarar av att hålla ländryggen och bäckenet stabil.
Var uppmärksam om axlarnas position och håll skulderbladen stabila.
