Stå upprätt med ryggen i en neutral position, höfterna och knäna lätt böjda.
Stå mot ett gummiband som är fastspänt framför dig i de nedre revbenens höjd.
Dra armarna växelvis framåt och bakåt så att bröstkorgen roteras.
Håll ländryggen och bäckenet stilla genom att aktivera bålens djupa stabiliserande muskler. Försök gradvis öka rörelsens hastighet till en takt där du klarar av att hålla ländryggen och bäckenet stabil.
Var uppmärksam om axlarnas position och håll skulderbladen stabila.
