Stå framför en vägg.
Ta ett par steg framåt och lägg båda händerna mot väggen i axelhöjd.
Böj båda armbågarna och båda knäna.
Det här är ditt utgångsläge.
Andas in djupt, böj sedan vänster knä och vänster armbåge medan du andas ut samtidigt som du sträcker ut din högra armbåge genom att pressa mot väggen och sträcka ut ditt högra knä.
Rotera din kropp med i rörelsen.
Andas in och återgå till neutralt läge.
Andas ut och sträck ut vänster knä och vänster armbåge.
Andas in och återgå till neutralt läge.
Andas ut och sträcker ut höger armbåge och höger knä.
Andas in och återgå till neutralt läge.
Andas ut och sträck ut vänster armbåge och vänster knä.
Andas in och återgå till neutralt läge.
Kliv tillbaka mot väggen och släpp ner armarna längs sidorna för att stå rakt.
