Stretch för höftböjare/framsida lår - bakre foten höjd
Placera ett ben på en stol bakom dig.
Se till att stödjebenet är tillräckligt långt ifrån stolen. Det främre benets knä skall inte nå över tårna när du sänker dig ner.
Sänk höfterna rakt ner, håll bröstet och huvudet uppe.
Känn en stretch i låret på det bakre benet. Det främre benet jobbar.
Nödvändig utrustning: Stol, Trappsteg/Stepbräda
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
