Stretch hamstrings, gastrocnemius, piriformis med band i liggande
Lägg dig på rygg.
Ta ett bälte eller ett band och placera det under foten.
Korsa sedan motsatt ben över knät på benet med gummibandet under foten.
Dra bandet mot dig samtidigt som du pressar upp fotvalvet mot taket.
Du kommer att känna en stretch i baksidan på ditt raka ben och en stretch i sätet på det böjda benet.
Håll den här positionen.
Nödvändig utrustning: Behandlingsbänk / Brits, Rem / Band
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
