Superman (extension på ett ben ståendes på alla fyra)
Stå på alla fyra med ryggen i neutralt läge, knäna under höfterna och händerna under axlarna.
Rikta blicken nedåt och sträck ett ben bakåt.
Se till att benet är utsträckt så långt som möjligt och att benet och ryggraden är i linje.
Återgå till startpositionen och upprepa med det andra benet.
Nödvändig utrustning: Matta, Utan redskap
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
