Superman i magliggande
Ligg på mage med huvudet i en neutral position.
Sträck armarna rakt ut framför dig och aktivera bålens stabiliserande muskler.
Lyft upp armarna och benen samtidigt, knip ihop sätesmusklerna och aktivera ryggmusklerna.
Håll huvudet neutralt under hela rörelsen.
Nödvändig utrustning: Matta, Utan redskap
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
