Koncentrisk/excentrisk supination i underarmen med motstånd
Börja sittande med armarna vid din sida.
Böj armbågarna och håll handflatorna nedåt.
Håll ett motståndsband stramt i dina händer.
Vrid din drabbade hand så att handflatan vänds mot taket och sträcker ut i bandet.
Kontrollera rörelsen när du återför din handflata mot golvet igen.
Nödvändig utrustning: Stol, Gummiband
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
