Bäckenbotten - stående bicepscurl
Stå hållande en hantel i varje hand med armarna vid sidorna.
Med utandning knip och lyft bäckenbotten.
Samtidigt böj armbågarna och lyft upp hantlarna mot axlarna, med handflatorna pekande uppåt.
Slappna av i bäckenbotten när du återgår till startpositionen.
Nödvändig utrustning: Fria vikter, Hantel
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
