Sitt upprätt på en stol.
Placera din drabbade arm på ett bord med handleden hängandes över kanten och din handflata vänd nedåt.
Lägg gummibandet runt din hand och håll ändarna spända men inte utsträckta med hjälp av din andra hand.
Håll handleden neutral men flytta handen bort från bandet som om du vinkar mot golvet.
Se till att du håller underarmen i kontakt med bordet.
Kontrollera rörelsen när du för tillbaka handen till startpositionen.
