Börja i en sittande position.
Håll ihop händerna och sträck armarna framåt mellan knäna.
Sänk ner huvudet och runda på axlarna.
Sträck dina händer så långt du kan mellan dina knän.
Du bör känna en stretch på baksidan av skulderbladen.
Behåll denna stretch och rotera åt sidan. Du kommer att känna att stretchen ökar vid andra skulderbladet.
Håll och vrid sedan åt andra hållet.
Återgå till neutral position och upprepa.
